Aprendamos a valorarnos.
En psicología la "autoestima" se define como la forma en que nos valoramos. Algunas personas tienen un amor propio muy alto y otros una autoestima baja. El objetivo es contar con una autoestima adecuada, que no sea demasiado alta ni demasiado baja.
Aquellos que tienen una autoestima alta pueden tomar más riesgos en la vida, porque se sienten casi invencibles. Por otro lado, aquellos con baja autoestima, pueden no probar cosas nuevas o no tener una vida social activa, y sufren de depresión y otros problemas de salud mental.
Según la definición del diccionario Merriam Webster, significa:
- Confianza
- Una razonable o un justificable sentido de valor o importancia hacia si mismo.
- injustificado sentimiento de estar satisfecho con uno mismo o con una situación o logro.
- Gran Fe en uno mismo y sus habilidades.
Orgullo: Pensar altamente en uno mismo
Complacido: calmo o seguro de si. El sentimiento que uno tiene cuando está satisfecho con uno mismo.
Confianza: Gran fé en uno mismo o en sus habilidades. El estado o la calidad de estar seguro: Tengo toda la confianza en mi habilidad para tener éxito. Libertad de no tener dudas.
La autoestima es la idea que tenemos sobre nosotros mismos. Es cuanto usted se valora.
Cuando somos, niños vemos el mundo a través de los ojos de nuestros padres y familiares. Nuestras realidades están estrechamente entrelazadas con la forma en que estas personas importantes interactúan con nosotros. Si nuestros padres y familiares dicen que somos personas encantadoras y brillantes, tendemos a creerles y se refleja de una manera segura y sobresaliente.
Si nuestros familiares nos elevan demasiado podemos desarrollar tendencias a tomar grandes riesgos o una tendencia a lucirnos. Algunas personas incluso tienden a desarrollar una condición llamada narcisismo que tendrá un efecto contraproducente en las buenas intenciones de nuestras familias. Es saludable sentirse bien acerca de sí mismo, pero el amor propio a manera de narcisismo puede ser una maldición tanto como una baja autoestima.
Cuando los niños son criados en hogares negativos o abusivo en donde las familias no se comunican bien, la baja auto-estima se puede desarrollar y conducir hacia otros problemas de salud mental, tales como depresión, abuso de sustancias, dificultades sociales y en relaciones. Si tu autoestima es evaluada en la forma en que otros te perciben, y previamente te percibes a ti mismo negativamente, sólo verás lo negativo e ignorarás cualquier cosa positiva.
La importancia de una autoestima saludable no puede ser ignorada. Es importante porque produce un impacto en la vida y las decisiones. La autoestima es la fuente de la salud mental. A continuación 12 razones de porqué es importante:
cree que es digno de felicidad y digno de respeto.
- Es el primer paso para comenzar a creer en si mismo , construye la seguridad en si mismo. Si usted no se respeta a usted mismo, las demás personas no lo harán.
- La autoestima influye profundamente su pensamiento, emociones, felicidad, deseos y metas.
- Usted puede sentir respeto y sentirse orgulloso inclusive cuando comete un error.
- Usted nunca se compara con los demás y es seguro de si mismo.
- Siente un sentido de dirección y control en su vida y encara los problemas y dificultades desde una perspectiva diferente. Le permite tomar las decisiones correctas , tomar acción y sentirse orgulloso de si mismo.
- Le perimite actuar independientemente y asumir responsabilidad de sus acciones, metas y deseos.
- Es capaz de tomar nuevos desafíos y puede recibir la crítica sin sentirse herido.
- Se considera una persona valiosa y vive la vida con un propósito concreto.
- Sentirá claridad para reconocer sus cualidades. Tiene fé en si mismo y se siente amoroso y capaz.
- Es una parte integral de su felicidad, sus relaciones y el logro de sus metas.
- Le permite llevar el control de su propia vida, lo capacita para hacer lo que desea y es la fuente de su salud mental. Estas son las razones de porqué la autoestima es importante.
Cómo Nathaniel Branden escribió: La autoestima positiva es importante porque cuando las personas la experimentan, se sienten bien y lucen bien, son efectivos y productivos. Responden hacia los demás y hacia ellos mismos de una manera saludable y positiva. Saben que son capaces y se cuidan a si mismo y a los demás. No necesitan sentirse seguros subestimando o sintiéndose superiores a las demás personas.
La carencia de una autoestima positiva contribuye a problemas mentales. Si usted usted sabe que es digno, usted se comportará de acuerdo a esta creencia. La baja autoestima en cambio:
- Le hace pensar que usted no es merecedor y que carece de confianza en si mismo.
- Lo lleva a tomar decisiones negativas, ponerse las metas inapropiadas que nunca va a lograr y a sentirse infeliz y frustrado.
Como consecuencia desarrolla hábitos destructivos y subestima sus cualidades y habilidades. Esto lo lleva por lo tanto, a perder la fé en sí mismo y en la vida. Puede también ser un síntoma de problemas emocionales no resueltos o problemas mentales. Por todo esto el desarrollo de la autoestima es muy importante.
Inseguridad y falta de confianza en sí mismo.
- Problemas de intimidad en relaciones.
- Esconder los verdaderos sentimientos.
- Inhabilidad de premiarse por los logros.
- Inhabilidad de perdonarse a sí mismo y a los demás.
- Miedo al cambio.
La depresión es un síntoma de gran alcance, tanto física como emocional. Puede tener problemas de peso, obesidad o anorexia. A veces sentimos falta de control en nuestras vidas, así, tratamos de controlar lo único que podemos,y eso es lo que ponemos en nuestros cuerpos. Si al ser niños se nos dijo que no éramos atractivos o pasados de peso, puede incluso darse un sentimiento de baja dignidad aún más negativo.
Por el contrario, si nos dicen qué hacer y cuándo hacerlo, es posible inclinarse por anorexia para demostrar que podemos controlar algo que otros no pueden. Tendemos a aislarnos para evitar confrontar esos sentimientos negativos tanto como sea posible. En algunos casos, una persona puede desarrollar trastornos de ansiedad que reflejan el miedo a lo negativo. Los síntomas de trastornos de ansiedad incluyen, entre muchos otros, miedos irracionales y condiciones físicas como la dificultad para respirar, temblor incontrolables y sensación de pánico.
Por supuesto, no todos los individuos muestran signos externos de baja auto-estima. Pueden vivir una vida que parece perfectamente normal para ellos. Si beben alcohol o emplean otras sustancias, pueden no reconocer que algo no está bien acerca de las cantidades que consumen, o no se dan cuenta que sus procesos de pensamiento son exagerados, lo que lleva a problemas potenciales. Pueden optar por beber solos y no en lugares públicos para que otros no puedan verlos fuera de control.
COMPORTAMIENTOS CARACTERÍSTICOS DE LA ALTA AUTOESTIMA.
Algunas características que ofrece una persona con una Autoestima desarrollada, es la siguiente:
- Seguro acerca de quién es y Seguridad en si mismo.
- Capaz de tener intimidad en sus relaciones.
- Capaz de mostrar sus verdaderos sentimientos.
- Capaz de reconocer sus propios logros.
- Habilidad de perdonarse y perdonar a los demás.
- Personas que le dan la bienvenida a los cambios.
A veces crecemos aprendiendo que no hay que pedir las cosas que queremos o buscar hacer las cosas de otro hermano no puede hacer, tales como participar en deportes o la música, o cualquier actividad interesante. Nos dijeron que era ser egoísta. "Aquello nos hizo sentir pequeños y sin importancia". Y ahora que crecimos, todavía tenemos ese punto de vista que desear es de mala educación.
El egoísmo es el colmo del desprecio por los demás. Piénsalo de esta manera: si estás manejando por la carretera, ¿aceleraras y expones a los demás al peligro, o conduces con seguridad y sigues las normas del tránsito?. ¿Esperas en la fila del banco te crees importante y te ubicas en la parte de adelante?. Una persona con una autoestima saludable es capaz de satisfacer su deseo de aprender algo nuevo, sin hacer que otra persona se sienta rechazada. Una persona egoísta no puede reconocer hasta dónde llegan sus derechos y empiezan los derechos de la otra persona.
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| Este, es un ejemplo de elevada autoestima. |
Una persona con una autoestima sana tiene la confianza para buscar lo que quiere sin hacer que otra, lo manifieste. La confianza en si mismo es la manera correcta como se ve y se siente. La seguridad en si mismo a menudo es detectada por otros. Cuando entras en una sala los demás sentirán la presencia de una persona con confianza y de hecho gravitarán hacia esta persona. Cuando observamos que una persona es muy amable y agradable, es la sensación de confianza la que nos atrae.
Estar erguido y exponer una gran sonrisa es tener seguridad. Permitir que una persona tome un atajo es tener confianza. Compartir una mesa en un restaurante durante una cena solitaria es confianza. Comprarle un café a un extraño es confianza .Puede ser difícil sonreír al principio y arriesgarse a ser visto, pero con el tiempo ese reconocimiento se verá y se sentirá correcto para ti porque realmente tienes una sonrisa encantadora.
¿Estamos atrapados con nuestra propia imagen?. La respuesta es un "¡NO!" rotundo. Todo lo que se puede aprender se puede olvidar. Puede tomar paciencia y atención, pero si realmente quieres mejorar tu autoestima puedes hacerlo. El primer paso para mejorar tu autoestima es pagar eficazmente las voces negativas de tu pasado que te "hablan" cuando sientes que no vales nada. Esto es algo difícil de hacer y se necesita tiempo para darse cuenta de que en realidad eres una persona mejor y más capaz, de lo que algunas personas importantes en tu pasado te dijeron.
También tendrás que salir de ti mismo para verte como otros te ven realmente. Esto va a ser difícil y tomará tiempo, pero tendrás que aprender a aceptar los cumplidos como lo que son. Si alguien te dice que te encuentra brillante y divertido, tendrás que aprender a escucharlo en lugar de lo oíste al crecer. Si alguien te dice que te encuentra encantador y creativo, tendrás que aprender a evitar responder negativamente ("¡No, no lo soy!" o "¡No, eso no es cierto!") Ese va a ser el paso más difícil, pero una vez que lo tomas y sigas adelante, tus ojos se abrirán a toda una nueva realidad y una mejor autoestima.
Si es posible, busca consejo para ayudarte a aprender a "escuchar" las cosas que te dices a ti mismo, cómo cambiar la auto-conversación. Si alguna vez te aventuraste a salir a un club y pensaste en hablarles a otras personas, pero te hablaste a ti mismo al hacerlo, eso es lo que se entiende por auto-conversación. Un consejero será capaz de ayudarte a examinar las cosas que te dices a ti mismo, y también a aprender a repensar y cambiar tu diálogo interno de modo que finalmente tengas esa sensación de confianza real que deseas.
- La Autoestima se forma desde la gestación del niño, quien aprenderá, de acuerdo con lo que perciba en su entorno, si merece lograr sus metas y ser feliz, o si debe resignarse viviendo resentido, ansioso y funcionando muy por debajo de su verdadera capacidad. Como adulto entonces, los niveles de salud, éxito económico y relaciones, serán relacionadas con una Autoestima.
- La Autoestima es un recurso psicológico que permite que las personas vivan con salud mental equilibrada.
- El restablecer la Autoestima es una necesidad urgente de los seres humanos para evitar vivir constantemente con crítica, envidia, procastinación y adicciones. Es la clave para el desarrollo de una vida feliz, éxito económico, y las relaciones saludables.
